프롤로그_ 가장 소중한 것 한 가지

알아차리다

• 15
  • 2-4 아무 생각 없이 지금 여기에 온전히 존재하고 있었지요.
  • 3-밑3 늘 허전해서 누군가로 또는 뭔가로 채워졌으면 하는 공간이 남아돌고 있지요. 제가 추구하는 건 의식적 현존 상태, 즉 지금을 온전히 의식하며 살아가는 것입니다. ~ 알아차림
• 17-1
  • -1 우리가 현재에 온전히 집중한다면, 뇌리를 스치는 온갖 사소한 생각에 마음을 뺏기지 않는다면, 사람들은 우리와 함께 있는 순간을 훨씬 더즐거워합니다. ↔ 센서티브
  • -밑2 현재에 진정으로 존재하는 것이 얼마나 중요한지 잊고 사는 것

가만히 있어도 불편한 삶

• 28-3-1 명상 시간이 흐르자 점차 나음이 조금이나마 잠잠해졌습니다.

과거라는 목줄

• 31
  • -1-막 내가 생각을 하는 것이지, 내가 곧 생각과 같은 것은 아니라는 것
  • -2-1 떠오르는 생각을 모두 무의식적으로 인지하고 무비판적으로 자신과 동일시한다면 심각한 문제입니다.
  • -3 무조건 긍정적으로 사고하려고 노력하는 것은 일시적인 눈속임에 머무르기 쉽습니다.
• 34-1-막 호흡이란 원래 그만큼 가치는 것
• 35-2-중 우리 마음은 지칠 줄 모르고 전혀 예상치 못한 방향으로 치닫습니다. 하지만 우리 역시 집중력이 흐트러질 때마다 결국 또 길을 잃었다는 것을 알아차립니다. ~ 흐름을 놓쳤다는 것에 주목한 뒤, 그 생각을 내려놓고 원래 집중하려던 대상으로 차분히 관심을 돌려야 합니다.
• 36-3 누구나 생각을 내려놓을 능력이 있다. ~ 이 능력을 무시하거나 잃어버린다면, 우리 삶은 여태까지 몸에 밴 행동과 관점에 좌우됩니다. 모든 결정을 습관적으로 내리게 되는 것. ~ 그런 삶은 자유롭지 않으며 존엄도 품위도 없습니다.

카라마조프가의 형제들

사원에 첫발을 내딛다

• 49-2-중위~ 가혹한 내적 비평강의 끊임없는 불평에 시달리는 사람이 많았습니다. ~ 비난을 던지는 목소리와 함께 살아가는 것이죠. 이런 환경의 사람들은 자신이 기대에 비해 부족하다는 느낌과 언젠가 그 부족함을 남들에게 ‘들킬 것 같은’ 두려움을 안고 살며, 다른 이들이 자기 실체를 알면 경멸당할 거라고 믿습니다. 그래서 본 모습을 들키지 않으려고 갖은 요령을 부립니다.

떠오르는 생각을 다 믿지 않는다

• 57-막-밑3 나 자신이 좀 더 겨디기 쉬운 사람이 되는 거야. 내 본모습을 좀 더 편하게 대하는 사람, 내 생각에 지배되지 않는 사람, 그리고 언젠가, 나 자신과 좋은 친구가 될 수 있는 사람

엄마, 나 숲속 승려가 되려고요